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Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser Prendre conscience des situations de stress spécifiques à la profession exercée Adopter une méthodologie et des outils de gestion du stress adaptés Agir en prévention du burn-out Agir dans le cadre d'une action de prévention des risques psychosociaux
Test 1 : positionnement initial sous forme de questionnaire préalable 1.Prévention du burn-out : Définition du stress au travail, ses causes et ses conséquences, tant pour le salarié que pour l'employeur Définition du syndrome de stress post-traumatique dû à la pandémie de coronavirus Test de gestion du stress et de prévention du burn-out Cas pratique : temps d'échanges, études de cas sur le thème : Comment avez-vous vécu votre profession durant les 6 derniers mois ? Temps de parole ou chaque stagiaire a la possibilité d'exprimer des difficultés auxquelles il a pu être confronté dans l'exercice de sa profession (stress, fatigue, surmenage, tensions, conflits, problématiques avec des collègues/clients/bénéficiaires et/ou leur entourage... Prise en considération de la parole de chacun 2. Comment conserver énergie et concentration au travail : Reconnaître ses limites et prendre en considération ses besoins essentiels : Etude de la pyramide de Maslow Apprendre à gérer le stress par des exercices simples et accessibles à tous, pouvant être inclus dans la journée de travail. Quand faire les exercices ? Les précautions à prendre Les bienfaits pour le corps : Prévention des TMS - Préservation de l'énergie et du dynamisme au travail Les bienfaits pour l'esprit : Prévention du burn-out, aide pour prendre conscience de ses limites pour ne pas atteindre un stade pathologique. Permet une meilleure concentration tout au long de la journée. Aide à trouver l'équilibre pour une disponibilité au travail sans être en surchauffe ou en sous-régime Cas pratique : reprendre des études de cas exposées dans la partie 1 (la problématique) et proposition d'action en terme de gestion du stress et de maintien/développement de la qualité de vie au travail (la solution 3.Pratique des exercices de gestion du stress proposés en partie 2 : Passer à l'action, mettre en place des solutions Ici une boite à outil pratique est proposée au stagiaire : Pratique de la respiration 3/6/9 Pratique d'un exercice de gestes et postures pour évacuer les tensions physique tout en corrigeant les mauvais positionnements du corps (debout) Pratique d'un exercice pour observer, ressentir, calmer l'esprit : Initiation à la méditation de pleine conscience (assis) Pratique d'un exercice pour lâcher prise sur les tensions physiques et mentales et se régénérer, reprendre des forces et récupérer de l'énergie/du dynamisme : Initiation à la sophrologie Retours et échanges sur
Coût de la formation (TTC*) : - Coût horaire : 72.0 €
21 heures
À distance
1500 euros : Formation individuelle en presentiel ou a distance avec un/une formateur/trice expert(e), sur 21 heures alternant temps en face a face et temps d entrainement/preparation (formation action).;
Ressources et sérénité
09 52 07 96 61
contact@ressources-et-serenite.fr